新見公立大学 渡部教授による陸上運動教室がありました。
今日は、速く走るためのコツを教えていただきました。
まずは、準備運動。
速く走るためには、肩甲骨の可動域を広げること、足の付け根から足を動かすことが必要です。
これらの動きをよくするためのストレッチを行いました。
次に反応速度を上げる練習をしました。
ペアになり、相手の手に触る。ただし、手の位置は、触るたびに移動する。
また、手を繋ぎ、相手の足の甲を踏もうとする。
様々な動きを経験することで、子ども達の動きは次第によくなっていきました。
さあ、速く走るための練習。
腕は、肩甲骨から動かす。
足は、足の付け根から動かす。
太ももをしっかり上げるために、足のかかとをお尻に近づけようとする。
姿勢をよくして、足のばねの動きを全部使い切る。
渡部教授のアドバイスで、子ども達の動きはみるみる変わっていきました。
最後は、クラウチングスタートの練習。
前足の位置を決める方法を教えていただき、子ども達は、スタート時の体の動きが良くなりました。
今年度、もう一回陸上運動教室があります。
ハードル走について教えていただく予定です。